Anleitung zum Heimtraining

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Die Übungen des Kursus fokussieren insbesondere die häufigsten Risikofaktoren von Stürzen wie Gang- und Gleichgewichtsstörungen, muskuläre Defizite vor allem der unteren Extremitäten sowie Visuseinschränkungen (Einschränkung der Sehkraft). Das Training verbessert das statische und dynamische Gleichgewicht und hilft dabei, Alltagsbewegungen und -belastungen besser zu koordinieren. Auch Schnelligkeit, Reaktionsfähigkeit sowie die stützende Muskulatur werden im Kurs gezielt angesprochen. Ein ganz wichtiger Part der Sturzprophylaxe sind die "Hausaufgaben" - denn nur durch regelmäßiges Üben bleibt jene körperliche Konstitution erhalten, die vor Stürzen schützt. Darum vermitteln wir allen Kursteilnehmer:innen ein gut umsetzbares Konzept für das Heimtraining.